Pausas de juegos de mesa o rompecabezas: Para cambiar el enfoque mental, puedes realizar pausas activas menos físicas, como poner a juegos de mesa, resolver crucigramas o rompecabezas. Estas actividades pueden ayudar a descansar la mente y fomentar la creatividad.
Relaja los músculos de la espalda llevando la vanguardia al pecho y estirando los brazos en paralelo hacia adelante.
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De acuerdo con el artículo 167 del Código Sustantivo del Trabajo (CST), la marcha laboral debe dividirse en dos jornadas por un intermedio de descanso (por lo Caudillo de una hora) que se adapte a las deyección y a la naturaleza de las labores del empleado.
A nivel ergonómico, el hecho de sustentar posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un hacedor de riesgo de sufrir molestias en nuestro doctrina musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan de pie como a quienes permanecen sentados.
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Pausas de yoga o pilates: Si tienes más tiempo y espacio, puedes incorporar pausas de yoga o pilates en tu rutina. Estas actividades combinan estiramientos con ejercicios de fortalecimiento y son ideales ejercicios pausas activas para mejorar la flexibilidad y robustecer los músculos.
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